La importancia de dormir bien también para la piel

• 16 marzo 2018
• Por webmaster
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El Día Mundial del Sueño se conmemora cada viernes anterior al equinoccio de primavera. Por lo tanto, hoy -16 de mazo- estamos en esta jornada que sirve para recordar la importancia de dormir bien. No en vano pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo. Es clave para una buena salud, para el estado de ánimo y también influye en el buen aspecto de la piel.

Consejos

Para lograr un correcto descanso y no padecer insomnio existe diez pautas básicas:

• Cena ligera y lo más pronto posible.
• Duerme con ropa cómoda y holgada.
• Busca la relajación con una ducha caliente antes de acostarte, practica yoga o toma una infusión.
• La temperatura ideal de la habitación debe estar entre los 17 y 22 grados.
• Lee para cansar los ojos.
• Elige la almohada que mejor se adapte a tus necesidades.
• Evita la cafeína.
• Mantén la mente relajada sin pensar en problemas.
• Ten en cuenta que el alcohol también puede dificultar que se duerma plácidamente.
• La luz de los aparatos electrónicos (tele, ordenador, móvil…) es excitante y puede provocar dolor de cabeza.

Otra recomendación es acostumbrar al cuerpo a seguir una rutina de sueño. Tener la misma hora para acostarse y evitar trasnochar facilitará la tarea de descansar.

Durante la noche la piel se regenera eliminando toxinas. Además, el colágeno se regula proporcionando firmeza y densidad a la dermis. Si dormimos poco o mal ese proceso de renovación de las células cutáneas se perturba. La consecuencia es una apariencia cansada con un posible envejecimiento prematuro a largo plazo.

¡No descuides tu sueño! Cuerpo y piel te lo agradecerán.

Fuente: CHANCE